Maigrir en 1 semaine -Le Guide étape par étape !


Quand on veut maigrir et qu’on a du mal à se mettre au régime et de se priver de nos plats préférés ,on finit souvent par abandonner notre objectif de perte de poids et de le ranger parmi les oubliettes.

 

Dans cet article je partage avec vous 10 étapes détaillées ,simples et rapides pour perdre votre 1er kilo dés cette semaine .Suivez-moi par ici >>

 

Étape 1: 

Commencez dés maintenant à appliquer les conseils qui suivent.

 

Étape 2:

Fixez-vous un objectif précis et réaliste qui vous concerne personnellement et qui ne dépend d’aucun élément extérieur .Si vous prenez la décision de faire des efforts pour maigrir ,prenez-la pour vous-même et pour personne d’autre .

                               >>e.g: Je veux entamer ma perte de poids dés aujourd’hui et je veux perdre jusqu’à 10 kilos de graisse en moins de 2 mois pour me sentir belle ,forte et bien dans ma peau .

 

 

Étape 3: 

Boostez votre motivation en :

            -Vous inspirant des sportifs de haut niveau

             -Vous inspirant des femmes de votre entourage qui ont déja réussi à maigrir.

            -Mieux : projettez-vous dans le futur et visualisez votre succès 1 mois plus-tard >>

 

         Souriez ! Vous avez perdu plus de 4 kilos et vous êtes plus belle et plus sexy que jamais>>

 

         Revenez maintenant au présent !   Il faut commencer maintenant pour réaliser votre rêve le plus rapidement possible.

 

 

Étape 4:

Pesez-vous régulièrement minimum tous les  3 jours de préférence (mais obligatoirement ) le matin à jeun après être passé aux toilettes ); Vous comprenez pourquoi ,hein ?!

 

 

Étape 5:

Achetez un petit carnet que vous allez prénommer « Food journal » qui sera le journal ou le carnet intime de tout ce que vous mangez et dans lequel vous noterez tous vos repas en détails tous les jours.

 

Étape 6 :

-Manger le moins possible à l’extérieur (voir jamais si possible ).

-Manger le plus possible de repas fait maison.

 

Étape 7:

-Supprimez les cochonneries ,les plats industriels et les sodas de votre cuisine .

-Mangez plus de légumes verts ,protéines blanches ,céréales et graines  complètes.

-Mangez avec modération  la viande rouge,les fruits,les noix,les produits laitiers.

 

Étape 8:

-Remplacez le grignotage par des collations saines 2 fois par jour >> e.g: une pomme et un yaourt 0% M.G .

-Buvez entre 2 et 3 litres d’eau minérale par jour.

-Buvez au moins une tasse de café et/ou une tasse de thé vert par jour (le café et le thé vert sont d’excellents bruleûrs de graisses)

 

Étape 9:

-Bougez le plus possible durant la journée et limitez au strict minimum le nombre d’heures que vous passez assise sans bouger.

-Prenez les escaliers le plus possible ,sortez promener votre chien pendant 10 min ,garez votre voiture plus loin que d’habitude >>Bref: Trouvez -vous des excuses pour bouger plus et donc brûler plus de calories possibles.

-Faites du sport minimum 3 fois par semaine>>  e.g : 10 min de marche rapide +5min de footing léger.

 

 

Étape 10:

-Buvez des tisanes relaxantes le soir en rentrant chez-vous.

-Dormez plus tôt que d’habitude ,minimum 8 heures pour bien vous reposer >>(l’insomnie,les nuits blanches,le manque de sommeil,le sommeil de mauvaise qualité font tous grossir.)

-Faites des étirements ,du yoga ou de la méditation pour déstresser .(Un niveau élevé de  stress est le premier facteur impliqué dans une prise de poids .)

 

Voilà c’est la fin de cet article ,j’éspère qu’il vous a plu.Si c’est le cas partagez-le avec vos amis et laissez-moi dans les commentaires ci-dessous votre avis  sur l’article;

 


A propos de Mélissa Soulem

Passionnée de sport et de nutrition, j'ai passé 5 ans de ma vie à faire des recherches,rencontrer des experts,lire tous types de best-sellers sur la santé et le sport pour concocter le vrai du faux en matière de régime, minceur ,fitness et bonheur. Le fruit de tout ce travail est le blog sur lequel vous vous trouvez maintenant et à travers lequel je partage ma passion et mes connaissances avec des millions de gens à travers le monde chaque jour. Prenez votre vie en main dés maintenant et rejoignez la plus grande communauté de la santé au naturel.

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