Les 10 secrets des femmes heureuses et en bonne santé:


 

 

Prête à équilibrer votre  vie  et votre univers ? Suivez ces régles

simples et  pratiques pour cultiver la vie saine et heureuse dontvous avez toujours rêvé .

 

 

 

1-Profiter d’une matinée calme :

Même 5 minutes de pure relaxation peuvent  faire  une différence considérable dans votre humeur et votre energie quotidienne.Aménager votre matin de façon à ce que vous ayez du temps pour manger tranquillement   votre petit-déjeuner copieux ,faire des étirements ou de la méditation , et avoir une base calme sur laquelle commencer  chaque jour sur un mode Zen et Heureux.

2-Bouger plus et faire du sport:

Le sport explose la sécrétion d’hormones du bonheur :les endorphines ,booste l’immunité,déstresse et vous permer de vous sentir plus forte et dynamique et par conséquent vous développez votre confiance en vous. Seulement  quelques minutes de sport par jour sont suffisantes  pour en faire la meilleure cure au monde pour le corps et l’esprit .

3-Manger une nourriture vraie :

Le fast-food  et les aliments raffinés accélèrent  votre pic de glycémie,remplissent  votre corps d’ingrédients artificiels et chimiques et vous laissent après  avec le sentiment de faim persistente et d’insatisfaction.Si vous êtes sérieuse au sujet de votre santé et de votre bonheur ,vous devez choisir de vrais aliments complets,naturels et « clean » (avec le moins d’ingrédients chimiques possible).

4-Boire beaucoup d’eau :

À la  moindre sensation de fatigue ou au besoin d’un boost d’énergie, ne vous ruez pas immédiatement sur une boisson caféinée ou sucrée.Trés souvent ,un cerveau sec et fatigué est le signe de déshydratation ,pour y remédier vous devez faire votre plein d’eau durant toute la journée pour garder votre niveau d’énergie  à son maximum.

5-Écouter votre langage corporel :

Les gens heureux aident leurs corps à travailler pour eux au lieu de travailler contre eux .Ils posent à table leurs couverts quand leurs  estomacs sont  saturés ,font du yoga quand ils ont besoin d’un moment de détente ,et écoutent leurs corps au moindre signe .Si vous avez la volonté d’écouter ,votre corps a beaucoup de choses à dire.

6-Nouez une histoire d’amour avec les légumes :

Changez votre vision des légumes ,vous ne cuisinez pas vos plats avec des légumes parce que votre corps doit les  manger mais plutôt parce qu’il en a besoin et veut les manger .La nourriture naturelle de toutes ses couleurs est bourrée de bons nutriments essentiels pour le bon fonctionnement de votre organisme à son meilleur potentiel.

7-Investir dans la santé et le fitness :

N’attendez pas de tomber malade pour prendre soin de vous .Respectez le planning de vos  séances de sport,faites plus souvent de massages et n’hésitez pas à faire un bilan de santé  annuel voire trimestriel chez votre médecin.

 

8-Essayez d’être reconnaissante :

Quand vous vous focalisez sur le manque ,c’est exactement ce que vous allez récupérer : plus de manque . Au lieu de se focalisez sur ce que vous n’avez pas ou sur ce que vous n’aimez pas chez vous ,pour être heureuse,vous avez interêt à adopter un mode de vie positif  et être reconnaissante à tous les cadeaux que vous a offert la vie jusqu’à présent  : petits et grands .

9-Ralentissez pour sourire :

La vie n’est pas véritablement si sérieuse avec les gens heureux et en bonne santé .Ils aménagent leurs vie pour passer plus temps avec leurs proches,famille et amis et n’ont pas peur de partager leurs joies avec des étrangers .Le rire est également important.

 

10-Reposez-vous :

Quand vous ressentez un sentiment de fatigue intense ,éviter de vous engager ou de planifier des activités facultatives .Cependant,reposez vous afin de recharger vos batteries et reapartir sur de bonnes bases .Et quand c’est l’heure de dormir ,éteignez votre pc,tablette,etc et mettez vous au lit .

 


A propos de Mélissa Soulem

Passionnée de sport et de nutrition, j'ai passé 5 ans de ma vie à faire des recherches,rencontrer des experts,lire tous types de best-sellers sur la santé et le sport pour concocter le vrai du faux en matière de régime, minceur ,fitness et bonheur. Le fruit de tout ce travail est le blog sur lequel vous vous trouvez maintenant et à travers lequel je partage ma passion et mes connaissances avec des millions de gens à travers le monde chaque jour. Prenez votre vie en main dés maintenant et rejoignez la plus grande communauté de la santé au naturel.

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