8 collations post-entraînement pour les sportives gourmandes !


 

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Vous venez juste de finir votre séance de sport et vous avez

une faim de lionne ?

Laissez tomber les cochonneries à portée de main et

craquez pour les snacks gourmands et sains suivants :

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1-Une poignée d’amandes ou de noisettes:

Pour récupérer votre énergie perdue durant votre séance de sport  et calmer la faim en attendant le repas suivant .

 

 

 

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2-Chocolat au lait :

Un verre de lait au chocolat en poudre est parmi les meilleures boissons post-entraînement notamment  pour la  combinaison glucides-protéines  idéale pour recharger vos muscles aprés une séance intense.

 

 

 

3-Le blanc de poulet :

Avec beaucoup de protéines,peu de graisses et peu calorique,il peut-être consommé grillé,entier ou coupé en tranches. 

 

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4-Un shake protéiné :Vous procure des protéines pures.Pour le plaisir ajoutez-y deux boules de  glace  .

 

 

 

 

 

 

yogurt-1081135_640 5-Fromage blanc +Lait+Miel :

Mélangez 250 grammes de fromage maigre avec 3 cuil. à soupe de lait et une cuil. à soupe de miel.

C’est bon et c’est plein de protéines .

 

 

 

cottage-cheese-pixabay6- Cottage cheese ou fromage cottage :

 Trés apprécié des sportifs de force, il est très bon mais surtout rassasiant.

 

 

 

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7- Beure de cacahuètes:

Au miel ou au chocolat sur une tartine de pain complet.Miam miam !

 

 

 

 

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8-Smoothie de banane au chocolat :

Mélangez dans le mixeur une demie banane ,3 cuil. à soupe de chocolat en poudre puis  régalez vous .

 


A propos de Mélissa Soulem

Passionnée de sport et de nutrition, j'ai passé 5 ans de ma vie à faire des recherches,rencontrer des experts,lire tous types de best-sellers sur la santé et le sport pour concocter le vrai du faux en matière de régime, minceur ,fitness et bonheur. Le fruit de tout ce travail est le blog sur lequel vous vous trouvez maintenant et à travers lequel je partage ma passion et mes connaissances avec des millions de gens à travers le monde chaque jour. Prenez votre vie en main dés maintenant et rejoignez la plus grande communauté de la santé au naturel.

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