À la fin de chaque année, c’est le même rituel, on célèbre la venue de la nouvelle année et on fait la liste de toutes les bonnes résolutions qu’on aimerait bien réaliser et tenir jusqu’au bout. Pourtant, 99% des gens abandonnent leurs bonnes résolutions en mi-chemin avant la fin […]

Comment appliquer votre bonne résolution de perte de poids en ...


Quand on veut maigrir et qu’on a du mal à se mettre au régime et de se priver de nos plats préférés ,on finit souvent par abandonner notre objectif de perte de poids et de le ranger parmi les oubliettes.   Dans cet article je partage avec vous 10 étapes […]

Maigrir en 1 semaine -Le Guide étape par étape !


C’est fou comme les nouvelles  technologies ont colonisés nos vies quotidiennes  ces dernièrs temps et comment leur rôle est passé de simplement facultatif à nécessairement incontournable dans tous les domaines y compris le sport.En effet ,c’est la tendance du moment et on n’aimerait pas en échapper !   Et si on donnait une […]

Sport 2.0 : Le Top des applis pour faire ...



Boire les tisanes calmantes comme l’aubépine,la passiflore,la chamomille ,la valériane ,la mélisse … Lire un livre de fiction ou un roman . Éteindre tous les gadgets électroniques une heure avant le coucher. Prendre un collation avant le coucher: produits laitiers,miel,noix,avoine… Faire des étirements pour détendre vos muscles . Méditez pour […]

20 astuces simples pour dormir comme un bébé ce soir ...


        Vous venez juste de finir votre séance de sport et vous avez une faim de lionne ? Laissez tomber les cochonneries à portée de main et craquez pour les snacks gourmands et sains suivants : 1-Une poignée d’amandes ou de noisettes: Pour récupérer votre énergie perdue […]

8 collations post-entraînement pour les sportives gourmandes !


Concrétement à quoi ressemble une journée-type de régime minceur? Réponse avec ce meal-plan de repas minceur équilibrés pour déclencher une perte poids saine et durable sans pour autant sacrifier le plaisir de manger !     Petit-déjeuner: -1 verre de jus de citron pressé avec de l’eau tiède. -2 tranches de […]

Meal-Plan : Une journée type de repas minceur !



    Pour maigrir il faut commencer par faire de petits changements alimentaires afin      d’assurer une perte de poids harmonieuse et saine sur votre silhouette :         1-Au pain blanc ,préférez le pain complet et le seigle: Le pain complet contient davantage de fibres et […]

Maigrir est un jeu d’aliments !


    Prête à équilibrer votre  vie  et votre univers ? Suivez ces régles simples et  pratiques pour cultiver la vie saine et heureuse dontvous avez toujours rêvé .       1-Profiter d’une matinée calme : Même 5 minutes de pure relaxation peuvent  faire  une différence considérable dans votre humeur […]

Les 10 secrets des femmes heureuses et en bonne santé:


  La course à pied plus connue dernièrement par le mot anglais « running  » peut s’avérer au départ un peu ennuyeuse et lassante ,sauf qu’avec une bonne playlist de chansons dans les oreilles , une séance de running sera définitivement un pur plaisir !   Voici le top 10 des […]

Top 10 des chansons pour faire du running :



          Envie de maigrir ? Commencer par connaître les secrets  minceur qui vous donneront la clé ultime pour perdre vos kilos superflus !   SECRET N°1: Ne jamais prendre le pire des petits-déjeuners.(Le pire étant de n’en prendre aucun.) SECRET N°2: Ne jamais sauter de repas.(De […]

LES 5 SECRETS GOLD MINCEUR